Guía para Comprar las Mejores Zapatillas Running del 2020

Si estás pensando en comprar el par perfecto de zapatillas para correr que se adapten perfectamente a tus necesidades y estilo, en esta guía de compra 2020 te mostraremos los mejores modelos y opciones de 2020 y cuáles son los factores que tienes que tener en cuenta para comprar las que más te convienen a ti. Además te vamos a mostrar las comparativas y los análisis de las mejores que existen actualmente.

Guia de compra zapatillas running 2020

¬ŅCu√°les son las Mejores Zapatillas de Running?

Debido a que cada corredor es √ļnico en t√©rminos de anatom√≠a, entrenamiento y estilo de carrera, no hay zapatillas para correr ¬ęperfectas¬Ľ. Las mejores zapatillas para ti dependen completamente de la forma de tus pies, tu peso, tu biomec√°nica y el tipo de carrera.

En resumen, las mejores zapatillas para correr son aquellas que no interfieren con tu carrera y simplemente te permiten sentirte c√≥modo, proporcion√°ndote un buen ajuste, una amortiguaci√≥n correcta y, en √ļltima instancia, te permiten realizar tus carreras o ejercicios sin dolor ni molestias.

Mientras más experiencia tengas, más podrás buscar una característica específica requerida dentro de unas zapatillas, pero vale la pena recordar que, en un nivel básico, la comodidad es la clave.

¬ŅCu√°les son las Principales Categor√≠as?

Hay tres categorías principales de calzado para correr: zapatillas para correr en carretera, zapatillas para trail y zapatillas de carrera

Est√°n dise√Īadas para pavimento y para incursiones ocasionales en superficies compactas con ligeras irregularidades. Ligeras y flexibles, est√°n hechas para amortiguar y estabilizar los pies durante zancadas repetitivas en superficies duras y uniformes. Zapatos como el Brooks Ghost 12 y el ASICS GEL-Nimbus 22 son perfectos para la carretera.

Est√°n dise√Īadas para rutas todo terreno con rocas, barro, ra√≠ces u otros obst√°culos. Est√°n mejoradas con una banda de rodadura agresiva para una tracci√≥n s√≥lida y fortificadas para ofrecer estabilidad, soporte y protecci√≥n bajo los pies. Buenos ejemplos de zapatillas de trail running son las Saucony Peregrine ISO y las Nike Terra Kiger 5.

Estas zapatillas de carrera te dan un impulso extra cuando más lo necesitas. Están hechas para ser minimalistas y livianas, por lo que no son ideales para tu entrenamiento diario. Pero en la línea de salida te ayudarán a entregar tus tiempos más rápidos. Zapatos como  Nike Vaporfly NEXT y el Hoka One Carbon X son buenos ejemplos.

Tambi√©n hay un par de categor√≠as m√°s peque√Īas de zapatos utilizados para deportes espec√≠ficos. Los zapatos de¬†cross country¬† y los ¬†track spikes¬†est√°n dise√Īados para satisfacer las demandas de los atletas competitivos.

Al igual que las deportivas de carretera, estos modelos son los más ligeros y rápidos del grupo. Pero están construidos para un propósito singular: correr en una pista o campo a través.

¬ŅC√≥mo Elegir Zapatillas Running?

La mayoría de las zapatillas para correr se sienten cómodas cuando estás parado en una tienda de zapatos, pero la verdadera prueba viene varias millas en tu carrera. Pronto te darás cuenta de que el zapato ideal tiene más que ver con tu estilo de correr y la forma de tus pies que con el logotipo cosido en el costado.

Elegir las que te quedar√°n mejor es f√°cil:

  • Determina el tipo de carrera que quieres realizar y tu estilo
  • Elige la categor√≠a de calzado y las caracter√≠sticas que satisfagan tus necesidades
  • De ser posible, prueba el calzado para encontrar el que mejor se adapte a tus pies y a tu estilo de carrera.

En general, un par de zapatillas deportivas para correr deben durar entre 500 y 800 km de carrera (3 o 4 meses para corredores regulares). Echa un vistazo a tus zapatos y comprueba si las medias suelas y suelas est√°n comprimidas o desgastadas. Si lo son, puede ser hora de comprar en Zrunning un nuevo par.

¬ŅC√≥mo corres?

Los corredores no solo tienen que pensar en qu√© superficie est√°n corriendo, sino tambi√©n c√≥mo corren. Si posees un par de zapatos para correr bien usados, verifica el patr√≥n de desgaste en las suelas para ayudarte a determinar tu ¬ęmec√°nica de carrera¬Ľ.

A continuación veremos en detalle los tipos de pisada de los corredores.

Tipos de Pisadas en Running

Pronación Básica

Pronación basica

(También llamado pronación neutral) Cuando tu pie rueda hacia adentro una cantidad típica. Te ayuda a absorber el impacto y aliviar la presión sobre las rodillas y las articulaciones. Es un rasgo normal de los corredores neutrales, biomecánicamente eficientes.

Sobrepronación

sobrepronadora

Cuando tu pie rueda demasiado hacia adentro, lo que lo expone a riesgo de lesiones. Los sobrepronadores pueden querer zapatos de estabilidad o de control de movimiento. Busque patrones de desgaste cerca del dedo gordo del pie y la suela interior en la punta de los pies.

Supinación

supinadora

Cuando tu pie rueda hacia afuera cuando toca el suelo. Relativamente pocos corredores supinan, pero aquellos que lo hacen pueden querer zapatos con más amortiguación y flexibilidad. Busque signos de desgaste a lo largo del borde exterior de su zapato.

 

Determinando tu pronación

Una forma de determinar su pronación es que un especialista en calzado observe su marcha cuando corre. Otra forma es examinar el patrón de desgaste en un par de zapatos para correr bien usados. Use esta guía para determinar su pronación y el nivel de soporte del zapato que podría considerar:

Pronación Básica

Pronación Básica

Tu pie rueda hacia adentro una cantidad típica.

Patrón de desgaste en los zapatos:
centralizado en la punta de los pies y en la parte de los talones.

Zapatos a considerar:
zapatos neutros o zapatos de estabilidad con estructura ligera. 

Sobrepronación

Sobrepronación

Tu pie tiende a rodar demasiado.

Patrón de desgaste en los zapatos: 
concentrado a lo largo del borde interior del zapato.

Zapatos a considerar:
zapatos de estabilidad con soporte estructurado. En casos extremos, zapatos de control de movimiento. 

Supinación

Supinación

Tu pie tiende a rodar hacia afuera en exceso.

Patrón de desgaste en los zapatos: 
concentrado a lo largo del borde exterior del zapato.

Zapatos a tener en cuenta: los
zapatos neutros pueden funcionar bien.

 

Encontrar tu Nivel de Soporte

Una vez que hayas decidido qué tipo de ruta te gustaría experimentar con tus zapatos, dependiendo de tu biomecánica, puedes encontrar un nivel de soporte en tus zapatos para reforzar tu marcha. Hay tres categorías de soporte de zapatillas para correr: neutral, de estabilidad y  de control de movimiento (alto soporte).

Zapatos neutros:

  • Pueden funcionar para pronadores suaves, pero son mejores para corredores neutrales o personas que supinan (tienden a rodar hacia afuera).
  • Por lo general, no tienen caracter√≠sticas de control de movimiento como ¬ępostes mediales¬Ľ que refuerzan el lado del arco de cada entresuela.¬†

Zapatos de estabilidad:

  • Estos zapatos tienen dispositivos de estabilidad que ayudan a controlar la pronaci√≥n.
  • A menudo incluyen rieles de gu√≠a que controlan el movimiento de lado a lado.
  • Bueno para corredores que exhiben sobrepronaci√≥n leve a moderada.
  • Los zapatos no son tan r√≠gidos como los zapatos de control de movimiento.

Zapatos de control de movimiento: 

  • Estos son los zapatos para correr m√°s estables para contrarrestar la sobrepronaci√≥n moderada o severa.¬†(Nota: estos son menos comunes y es m√°s probable que se lleven en tiendas especializadas).
  • Lo mejor para corredores que exhiben sobrepronaci√≥n moderada a severa.
  • Las caracter√≠sticas incluyen postes firmes que refuerzan el lado del arco de cada entresuela, tacones m√°s r√≠gidos y un dise√Īo construido en hormas m√°s rectas para contrarrestar la sobrepronaci√≥n.
  • Construcci√≥n interna especial como tal√≥n m√°s r√≠gido o espuma m√°s densa.

Anatomía de unas Zapatillas para Correr

Los zapatos running est√°n dise√Īados para proteger tus pies de la carretera, proporcionan tracci√≥n en diferentes superficies, amortiguan el impacto del aterrizaje y sostienen tus pies.

Parte Superior del parte superior zapatilla runningcalzado para correr

  • El cuero sint√©tico¬†es un material flexible, duradero y resistente a la abrasi√≥n derivado principalmente del nylon y el poli√©ster.¬†Es m√°s ligero, de secado m√°s r√°pido y m√°s transpirable que el cuero real.¬†Adem√°s, no requiere (o muy poco) tiempo de rodaje.
  • El nylon y la malla de nylon¬†son materiales duraderos que se usan con mayor frecuencia para reducir el peso y aumentar la transpirabilidad.
  • Las superposiciones de TPU (poliuretano termopl√°stico)¬†se colocan sobre los paneles de zapatos transpirables (como en el arco y el tal√≥n).¬†Estas peque√Īas adiciones resistentes a la abrasi√≥n ayudan a mejorar la estabilidad y la durabilidad.
  • La parte superior impermeable / transpirable¬†utiliza una membrana unida al interior de los revestimientos.¬†Esta membrana bloquea la entrada de humedad mientras permite que los pies respiren.¬†Los zapatos con estas membranas mantienen los pies secos en ambientes h√ļmedos con una ligera compensaci√≥n en la transpirabilidad.

mediasuela zapatilla running

Mediasuela del calzado para correr

(La entresuela es la capa de amortiguación y estabilidad entre la parte superior y la suela exterior).

  • El EVA (acetato de etileno y vinilo)¬†es un tipo de espuma com√ļnmente utilizada para las medias suelas de zapatillas.¬†Los zapatos de amortiguaci√≥n a menudo usan una sola capa de EVA.¬†Algunos insertar√°n m√ļltiples densidades de EVA para forzar un patr√≥n de flexi√≥n particular.
  • Los postes¬†son √°reas de EVA m√°s firme (densidad dual, densidad cu√°druple, densidad m√ļltiple, moldeado por compresi√≥n) agregado para crear secciones m√°s dif√≠ciles de comprimir en la entresuela.¬†A menudo se encuentran en los zapatos de estabilidad, los postes se usan para desacelerar la pronaci√≥n o aumentar la durabilidad.¬†Los postes medianos refuerzan el lado del arco de cada entresuela, un √°rea muy impactada por la sobrepronaci√≥n.
  • Las placas¬†est√°n hechas de material delgado y algo flexible (a menudo nylon o TPU) que endurece el antepi√© del zapato.¬†Las placas, que se usan a menudo en los corredores de senderos, protegen la parte inferior del pie cuando el zapato impacta contra rocas y ra√≠ces.
  • Las ca√Īas¬†endurecen la entresuela y protegen el tal√≥n y el arco.¬†Aumentan la firmeza de un zapato cuando se viaja en terreno rocoso.¬†Los mochileros ultraligeros a menudo usan corredores de trail livianos con placas para protecci√≥n y v√°stagos para protecci√≥n y soporte.
  • El TPU (poliuretano termopl√°stico)¬†es un pl√°stico flexible que se usa en algunas medias suelas como dispositivo de estabilizaci√≥n.

Suela del calzado suela zapatilla runningpara correr

La mayoría de las zapatillas de carretera están hechas con goma de carbono resistente en el talón. El caucho soplado, que proporciona más amortiguación, a menudo se usa en el antepié. Los corredores de trail tienden a tener todas las suelas de caucho de carbono para resistir mejor el desgaste del trail, mientras que las zapatillas de carretera suelen ser de goma para reducir peso.

Caída del talón a los pies

La ca√≠da de un zapato representa la diferencia entre la altura del tal√≥n y la altura del dedo del pie.¬†Esto afecta principalmente c√≥mo su pie golpea el suelo cuando aterriza.¬†Una ca√≠da baja o media del tal√≥n a la punta del pie (de cero a 8 mm) promueve un golpe en el antepi√© o la parte media del pie, mientras que un zapato de ca√≠da alta (10‚Äď12 mm) promueve el golpe en el tal√≥n.

Nota: La caída del talón y la amortiguación son independientes entre sí. Es posible encontrar zapatos ultra acolchados que todavía tienen una caída de talón a punta del pie cero o baja, por ejemplo.

Talonera

Esto se refiere a la estructura r√≠gida alrededor del tal√≥n.¬†Proporciona control de movimiento y a veces se complementa con una cu√Īa del tal√≥n, que agrega soporte y amortiguaci√≥n al tal√≥n.¬†Puede ayudar a los corredores a quienes les molesta la tendinitis de Aquiles.

Post medial o barra de torsión

Estos se encuentran a los lados de los zapatos para ayudar a controlar el movimiento excesivo hacia adentro o hacia afuera.¬†Est√°n dise√Īados para el sobre pronador o supinador.

Zapatillas wave inspire 16
Mizuno Wave Inspire 16

¬ŅCu√°l es la diferencia entre las Zapatillas Running de hombre y las de mujer?

¬ŅCu√°l es la diferencia entre las zapatillas running de hombre y las de mujer?

Aunque puede ser tentador considerar la diferencia entre las zapatillas de correr de hombres y mujeres como un simple truco de marketing, los hombres y las mujeres realmente tienen necesidades diferentes cuando se trata de correr.

Al principio, las zapatillas de correr de las mujeres eran simplemente más coloridas, pero pronto los especialistas se dieron cuenta de que las mujeres necesitan zapatos más estrechos en el talón y más anchos en la parte delantera.

La forma de la zapatilla
La principal diferencia entre los zapatos de hombres y mujeres es el ancho. Comparados con los correspondientes zapatos de hombre, los zapatos de mujer son más anchos a nivel de los pies y los dedos y más estrechos a nivel del talón.

Esto refleja las diferencias de género en la forma del pie. Además, generalmente se dispone de tallas más grandes para los zapatos de hombre que para los de mujer. A veces, aunque la empresa no lo especifique claramente, los zapatos para correr de hombres y mujeres tienen diferentes materiales a nivel de la suela intermedia u ofrecen un grado diferente de apoyo a nivel del talón, factores que afectan el ajuste, la comodidad y el peso del zapato.

El efecto del peso
En promedio, las mujeres tienen un 15% menos de masa muscular que los hombres, y pesan menos que los hombres de la misma altura y tama√Īo de zapatos. Por lo tanto, la entresuela del zapato de una mujer est√° dise√Īada para soportar un 15% menos de impacto cuando el pie golpea el suelo.

Por esta razón, los zapatos de mujer a menudo tienen una suela intermedia más ligera y suave que la versión de hombre. Además, aunque tanto el modelo de hombre como el de mujer tienen ranuras flexibles talladas en la suela, estas ranuras son mucho más profundas en la versión de mujer. Esto se debe a que los surcos ayudan a la flexión de la suela intermedia, lo que se hace más difícil por el hecho de que las mujeres tienen menos masa muscular.

El √°ngulo Q
Aunque no se conoce bien, el √°ngulo Q es el √°ngulo entre la l√≠nea del m√ļsculo cu√°driceps y la l√≠nea del tend√≥n rotuliano. Como las mujeres generalmente tienen caderas m√°s anchas que los hombres, tambi√©n tienen un √°ngulo Q m√°s amplio.

Esto hace que las mujeres sean más pronunciadas y necesiten un apoyo adicional. La pronación es un término que se refiere al movimiento hacia adentro o hacia afuera del metatarso en relación con el talón. La sobrepronación es una condición en la que el pie gira demasiado hacia adentro y no distribuye el impacto de manera uniforme.

La pronaci√≥n o supinaci√≥n se produce cuando el peso del pie no se transfiere al dedo gordo, sino que cae principalmente en la parte exterior del pie. Este h√°bito, con el tiempo, puede conducir a una lesi√≥n grave. Los dise√Īadores que tienen esto en cuenta utilizan un material diferente para la media suela o la suela de los zapatos de mujer que para los de hombre.

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Zapatillas Running: la Guia de Compras Definitiva (2020)
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Zapatillas Running: la Guia de Compras Definitiva (2020)
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Si estás pensando en comprar las Zapatillas de Running perfectas, que se adapten completamente a tus necesidades y estilo, esta es la Guía de Compras que debes leer.
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