Guía para Comprar las Mejores Zapatillas Running del 2020

Si estás pensando en comprar el par perfecto de zapatillas para correr que se adapten perfectamente a tus necesidades y estilo como corredor, en Zrunning te mostramos los mejores modelos y opciones de 2020 y cuáles son los factores que tienes que tener en cuenta para comprar las que más te convienen a ti. Además te vamos a mostrar las comparativas y los análisis de las mejores que existen actualmente.

Guia de compra zapatillas running 2020

¿Cuales son las Mejores Zapatillas de Running?

Debido a que cada corredor es único en términos de anatomía, entrenamiento y estilo de carrera, no hay zapatillas para correr «perfectas». Las mejores zapatillas para ti dependen completamente de la forma de tus pies, tu peso, tu biomecánica y el tipo de carrera.

En resumen, las mejores zapatillas para correr son aquellas que no interfieren con tu carrera y simplemente te permiten sentirte cómodo, proporcionándote un buen ajuste, una amortiguación correcta y, en última instancia, te permiten realizar tus carreras o ejercicios sin dolor ni molestias.

Mientras más experiencia tengas, más podrás buscar una característica específica requerida dentro de unas zapatillas, pero vale la pena recordar que, en un nivel básico, la comodidad es la clave.

¿Cuáles son las Principales Categorías?

Hay tres categorías principales de calzado para correr: zapatillas para correr en carretera, zapatillas para trail y zapatillas de carrera..

Están diseñadas para pavimento y para incursiones ocasionales en superficies compactas con ligeras irregularidades. Ligeras y flexibles, están hechas para amortiguar y estabilizar los pies durante zancadas repetitivas en superficies duras y uniformes. Zapatos como el Brooks Ghost 12 y el ASICS GEL-Nimbus 22 son perfectos para la carretera.

Están diseñadas para rutas todo terreno con rocas, barro, raíces u otros obstáculos. Están mejoradas con una banda de rodadura agresiva para una tracción sólida y fortificadas para ofrecer estabilidad, soporte y protección bajo los pies. Buenos ejemplos de zapatillas de trail running son las Saucony Peregrine ISO y las Nike Terra Kiger 5.

Estas zapatillas de carrera te dan un impulso extra cuando más lo necesitas. Están hechas para ser minimalistas y livianas, por lo que no son ideales para tu entrenamiento diario. Pero en la línea de salida te ayudarán a entregar tus tiempos más rápidos. Zapatos como  Nike Vaporfly NEXT y el Hoka One Carbon X son buenos ejemplos.

También hay un par de categorías más pequeñas de zapatos utilizados para deportes específicos. Los zapatos de cross country  y los  track spikes están diseñados para satisfacer las demandas de los atletas competitivos.

Al igual que las deportivas de carretera, estos modelos son los más ligeros y rápidos del grupo. Pero están construidos para un propósito singular: correr en una pista o campo a través.

¿Cómo Elegir Zapatillas Running?

La mayoría de las zapatillas para correr se sienten cómodas cuando estás parado en una tienda de zapatos, pero la verdadera prueba viene varias millas en tu carrera. Pronto te darás cuenta de que el zapato ideal tiene más que ver con tu estilo de correr y la forma de tus pies que con el logotipo cosido en el costado.

Elegir las que te quedarán mejor es fácil:

  • Determina el tipo de carrera que quieres realizar y tu estilo
  • Elige la categoría de calzado y las características que satisfagan tus necesidades
  • De ser posible, prueba el calzado para encontrar el que mejor se adapte a tus pies y a tu estilo de carrera.

En general, un par de zapatillas deportivas para correr deben durar entre 500 y 800 km de carrera (3 o 4 meses para corredores regulares). Echa un vistazo a tus zapatos y comprueba si las medias suelas y suelas están comprimidas o desgastadas. Si lo son, puede ser hora de comprar en Zrunning un nuevo par.

¿Cómo corres?

Los corredores no solo tienen que pensar en qué superficie están corriendo, sino también cómo corren. Si posees un par de zapatos para correr bien usados, verifica el patrón de desgaste en las suelas para ayudarte a determinar tu «mecánica de carrera».

A continuación veremos en detalle los tipos de pisada de los corredores.

Tipos de Pisadas en Running

Pronación Básica

Pronación basica

(También llamado pronación neutral) Cuando tu pie rueda hacia adentro una cantidad típica. Te ayuda a absorber el impacto y aliviar la presión sobre las rodillas y las articulaciones. Es un rasgo normal de los corredores neutrales, biomecánicamente eficientes.

Sobrepronación

sobrepronadora

Cuando tu pie rueda demasiado hacia adentro, lo que lo expone a riesgo de lesiones. Los sobrepronadores pueden querer zapatos de estabilidad o de control de movimiento. Busque patrones de desgaste cerca del dedo gordo del pie y la suela interior en la punta de los pies.

Supinación

supinadora

Cuando tu pie rueda hacia afuera cuando toca el suelo. Relativamente pocos corredores supinan, pero aquellos que lo hacen pueden querer zapatos con más amortiguación y flexibilidad. Busque signos de desgaste a lo largo del borde exterior de su zapato.

 

Determinando tu pronación

Una forma de determinar su pronación es que un especialista en calzado observe su marcha cuando corre. Otra forma es examinar el patrón de desgaste en un par de zapatos para correr bien usados. Use esta guía para determinar su pronación y el nivel de soporte del zapato que podría considerar:

Pronación Básica

Pronación Básica

Tu pie rueda hacia adentro una cantidad típica.

Patrón de desgaste en los zapatos:
centralizado en la punta de los pies y en la parte de los talones.

Zapatos a considerar:
zapatos neutros o zapatos de estabilidad con estructura ligera. Modelos como los Asics Gel Pulse 11, Mizuno Wave Horizon 4 o Mizuno Wave Inspire 16  son una buena opción. 

Sobrepronación

Sobrepronación

Tu pie tiende a rodar demasiado.

Patrón de desgaste en los zapatos: 
concentrado a lo largo del borde interior del zapato.

Zapatos a considerar:
zapatos de estabilidad con soporte estructurado. En casos extremos, zapatos de control de movimiento. 

Supinación

Supinación

Tu pie tiende a rodar hacia afuera en exceso.

Patrón de desgaste en los zapatos: 
concentrado a lo largo del borde exterior del zapato.

Zapatos a tener en cuenta: los
zapatos neutros pueden funcionar bien.

 

Encontrar tu Nivel de Soporte

Una vez que hayas decidido qué tipo de ruta te gustaría experimentar con tus zapatos, dependiendo de tu biomecánica, puedes encontrar un nivel de soporte en tus zapatos para reforzar tu marcha. Hay tres categorías de soporte de zapatillas para correr: neutral, de estabilidad y  de control de movimiento (alto soporte).

Zapatos neutros:

  • Pueden funcionar para pronadores suaves, pero son mejores para corredores neutrales o personas que supinan (tienden a rodar hacia afuera).
  • Por lo general, no tienen características de control de movimiento como «postes mediales» que refuerzan el lado del arco de cada entresuela. 

Zapatos de estabilidad:

  • Estos zapatos tienen dispositivos de estabilidad que ayudan a controlar la pronación.
  • A menudo incluyen rieles de guía que controlan el movimiento de lado a lado.
  • Bueno para corredores que exhiben sobrepronación leve a moderada.
  • Los zapatos no son tan rígidos como los zapatos de control de movimiento.

Zapatos de control de movimiento: 

  • Estos son los zapatos para correr más estables para contrarrestar la sobrepronación moderada o severa. (Nota: estos son menos comunes y es más probable que se lleven en tiendas especializadas).
  • Lo mejor para corredores que exhiben sobrepronación moderada a severa.
  • Las características incluyen postes firmes que refuerzan el lado del arco de cada entresuela, tacones más rígidos y un diseño construido en hormas más rectas para contrarrestar la sobrepronación.
  • Construcción interna especial como talón más rígido o espuma más densa.

Anatomia de unas Zapatillas para Correr

Los zapatos running están diseñados para proteger tus pies de la carretera, proporcionan tracción en diferentes superficies, amortiguan el impacto del aterrizaje y sostienen tus pies.

Parte Superior del parte superior zapatilla runningcalzado para correr

  • El cuero sintético es un material flexible, duradero y resistente a la abrasión derivado principalmente del nylon y el poliéster. Es más ligero, de secado más rápido y más transpirable que el cuero real. Además, no requiere (o muy poco) tiempo de rodaje.
  • El nylon y la malla de nylon son materiales duraderos que se usan con mayor frecuencia para reducir el peso y aumentar la transpirabilidad.
  • Las superposiciones de TPU (poliuretano termoplástico) se colocan sobre los paneles de zapatos transpirables (como en el arco y el talón). Estas pequeñas adiciones resistentes a la abrasión ayudan a mejorar la estabilidad y la durabilidad.
  • La parte superior impermeable / transpirable utiliza una membrana unida al interior de los revestimientos. Esta membrana bloquea la entrada de humedad mientras permite que los pies respiren. Los zapatos con estas membranas mantienen los pies secos en ambientes húmedos con una ligera compensación en la transpirabilidad.

mediasuela zapatilla running

Mediasuela del calzado para correr

(La entresuela es la capa de amortiguación y estabilidad entre la parte superior y la suela exterior).

  • El EVA (acetato de etileno y vinilo) es un tipo de espuma comúnmente utilizada para las medias suelas de zapatillas. Los zapatos de amortiguación a menudo usan una sola capa de EVA. Algunos insertarán múltiples densidades de EVA para forzar un patrón de flexión particular.
  • Los postes son áreas de EVA más firme (densidad dual, densidad cuádruple, densidad múltiple, moldeado por compresión) agregado para crear secciones más difíciles de comprimir en la entresuela. A menudo se encuentran en los zapatos de estabilidad, los postes se usan para desacelerar la pronación o aumentar la durabilidad. Los postes medianos refuerzan el lado del arco de cada entresuela, un área muy impactada por la sobrepronación.
  • Las placas están hechas de material delgado y algo flexible (a menudo nylon o TPU) que endurece el antepié del zapato. Las placas, que se usan a menudo en los corredores de senderos, protegen la parte inferior del pie cuando el zapato impacta contra rocas y raíces.
  • Las cañas endurecen la entresuela y protegen el talón y el arco. Aumentan la firmeza de un zapato cuando se viaja en terreno rocoso. Los mochileros ultraligeros a menudo usan corredores de trail livianos con placas para protección y vástagos para protección y soporte.
  • El TPU (poliuretano termoplástico) es un plástico flexible que se usa en algunas medias suelas como dispositivo de estabilización.

Suela del calzado suela zapatilla runningpara correr

La mayoría de las zapatillas de carretera están hechas con goma de carbono resistente en el talón. El caucho soplado, que proporciona más amortiguación, a menudo se usa en el antepié. Los corredores de trail tienden a tener todas las suelas de caucho de carbono para resistir mejor el desgaste del trail, mientras que las zapatillas de carretera suelen ser de goma para reducir peso.

Caída del talón a los pies

La caída de un zapato representa la diferencia entre la altura del talón y la altura del dedo del pie. Esto afecta principalmente cómo su pie golpea el suelo cuando aterriza. Una caída baja o media del talón a la punta del pie (de cero a 8 mm) promueve un golpe en el antepié o la parte media del pie, mientras que un zapato de caída alta (10–12 mm) promueve el golpe en el talón.

Nota: La caída del talón y la amortiguación son independientes entre sí. Es posible encontrar zapatos ultra acolchados que todavía tienen una caída de talón a punta del pie cero o baja, por ejemplo.

Talonera

Esto se refiere a la estructura rígida alrededor del talón. Proporciona control de movimiento y a veces se complementa con una cuña del talón, que agrega soporte y amortiguación al talón. Puede ayudar a los corredores a quienes les molesta la tendinitis de Aquiles.

Post medial o barra de torsión

Estos se encuentran a los lados de los zapatos para ayudar a controlar el movimiento excesivo hacia adentro o hacia afuera. Están diseñados para el sobre pronador o supinador.

Zapatillas wave inspire 16
Mizuno Wave Inspire 16